SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy w nogach

  • [...] - 5 super serii i 5 serii biceps nachwytem. Załatwiłem się tym kółkiem ze stania! Mięśnie brzucha zmasakrowane jak nigdy wcześniej - kichnięcie lub kasłanie powoduje ich kurcz. No cóż - nie robiłem tego ćwiczenia i wystarczyła 1 seria na maksa aby były duże zakwasy! Nie spodziewałem się tego - przecież brzuch nie miał dużej przerwy w treningach!

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-02 20:47:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Rozciąganie. Komentarz: nigdzie nie dołożyłam, (w sumie nawet w wyciskaniu na barki zdjęłam ciężar),starałam się nie robić regresu. Mam tak straszne zakwasy po miękkich nogach,że walczyłam na treningu,żeby go wykonać|-) przeżyłam\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-10 09:01:21 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 14:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 27kg, ciężko mi w tym ćwiczeniu. Może coś robię źle? muszę zapytać instruktora. Jest mi bardzo ciężko pod koniec ciągnąć ten drążek. C1. Wypady Ok. Mam po nich spore zakwasy, ale daję rade. C2. uginanie idzie ciężko pod koniec D.Pompki robiłam w oparciu o ławeczkę, kontrolowałam pozycję w lustrze. Na koniec miały być aeroby, ale wyszłam [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 16436 Data: 2012-10-27 10:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.03.19 Masa tydzien 3 Popoludniowki cos mi nie sluza ale jakos przezyje hehe. Pospane, rano Cardio i ogien na silke. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 5. Odwodzenia w [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-14 17:50:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie juz kiedyś trafiłam na przysiady Wodyna i nawet zapisałam w ulubionych, żeby na spokojnie przeczytać Dzisiejsza micha: 1624 kcal (DNT) B= 158g T= 67g W= 98g 7:00 - omlet z owsianymi, sałata lodowa 11:00 - kurzy cyc w sałatce z mandarynkami z oliwą i octem jabłkowym 15:00 - tuńczyk z soczewicą i pomidorami z puchy 19:00 - gulaszo-leczo [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 18:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak :-) Oby tak dalej. TRENING NOGI 1. Wykroki 40x9kg/30x11kg/20x13kg + Rolowanie piłki fitness 20/20/20 2. Przysiady ze sztangą (4sek↓/1sek↑) [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 15:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak się to nazywa) 3x20 BRZUCH Trening mimo że wcześnie to bardzo fajnie sie cwiczyło STANOFUSION i kawa na pewno swoje przed treningiem zrobiło. A dziś mam tak cholerne zakwasy że masakra, nie mogłem z łózka wstac. MIałem w planach zrobic dzis może jakies aero albo tabate ale raczej nie bedę w stanie bo takie zakwasy... micha z wczoraj: 1.4 [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 10:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja pyerdole ja na nogach dostaję po tyłku po 30 seriach i co ? Tylko wtedy zupełnie nie rosnę, mimo ,że mam zakwasy tydzień i super pompę. Dopóki nie nauczysz się tego będziesz miał dalej 25,5 w bicepsie.

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 18:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale było 9:27 w lipcu ;-) Anchy,nie wiem co powiedzieć:)):)):)) jesteś po prostu mistrzynią:-)) Ja za to miałam nie tylko leszczarski czas w miękkich nogach,ale i teraz mam zakwasy dosłownie wszędzie%-) dobrze,że dziś trening,to je trochę rozruszam}:-( Micha na dziś - DT (wieczorem trening B) warzywa:pomidory (dużo,część prosto z krzaka w czasie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 16:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z hantlem między nogami 3 serie 8.-10. powt. 5 7,5 7,5 wspięcia na palce siedząc 4 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 ogólne wrażenia z treningu – oj bolało, oj weszło i zakwasy miałam już po 2h od treningu, ciężarki są tak psio niskie, ale i tak satysfakcja 100% zmienię ostatnie ćwiczenie na wspięcia stojąc trochę pobolewa mnie nad [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 11:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 17:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnego, z prostej przyczyny, nie zregenerowały się od środowego MC na prostych nogach, wiec pomyslalem że bez sensowne będzie zeby je jeszcze robic :) Dziś jest sobota, zakwasy po tym wczorajszym treningu odczuwam, ale mimo to rano cyknąłem focie na podsumowanie i miło zostałem zaskoczony porównując te z początku cyklu ;) podsumowanie dam [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 11:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] %-) Miska dostarczono 1974 kcal b: 122 g (25%) ww: 197 g (40%) tł: 77 g (35%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Kosmiczne zakwasy \-) Ręce, barki jak nie moje a klata boli przy dotknięciu :)) aż się boję kolejnych treningów :)) ____________________ 15.10.2013 tydz - nul DNT Miska dostarczono [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 18:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z gumą na piłce 12/12/12/12 2. pompki na piłce 10/8/8/8 3. wiosło z gumą [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 21:47:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 maj DT Ładny trening nóg dziś poszedł pewnie beda mnie meczyć zakwasy , dodatkowo miła niespodzianka w domu czekało na mnie wsparcie od Hi Tec-a za co bardzo dziekuje , foto poniżej :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 21:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie jeszcze dzis odczuwalne po ostatnich trenigach. A na brzuchu najwieksze zakwasy chyba po hokeju. WL w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg bo czułem lekki zapas reszta poszła spoko JAk napisałem wyżej nie robiłem aero bo byłem na sali pograc w [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 21:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale skoro mam to głęboko gdzieś, to napiszę żebym pamiętał ;) 1 h 07 min :-) obym rok w rok miał możliwość tam biegać! 06.10.2019 r. żeby nie było za miło na nogach, to zakwasy postanowiłem potraktować brutalnie, wręcz frontalnie :P FSQ: 8*20,30,40,50 5*67,5 5*77,5 5*85 - nie było mocy na więcej wypychanie nóg: 12*90 2*12*100 12*110 4+2 [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-07 11:18:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego ćwiczenia także nie wiem, czy zostało wykonane dobrze czy źle.Trochę się zmachałem. Martwy ciąg na prostych nogach &#8211; dwugłowe mocno popracowały.Jeszcze zakwasy trzymają.Mam nadzieję,że nie odbije się to negatywnie na dzisiejszych siadach Ciężar mały ale czuć było ewidentnie rozciąganie.Celowo założyłem obciążenie o mniejszej [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-07 10:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma rację bytu. Dzięki za wsparcie! :-)) Krótka relacja z ostatnich dni: Sobota 11.06. Jedzenie - zgodne z planem. Ruch - po piątkowym treningu na siłowni miałam gigantyczne zakwasy mięśni brzucha. Nogi mnie martwią. Po umiarkowanym jak na mnie wysiłku, ponownie pojawiły się problemy z żyłami i czworogłowym w obu nogach. Z trudem się poruszałam. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9221 Data: 2016-06-14 00:18:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zbyt duży ból w nadgarstku. Na razie będę robić to ćwiczenie tym samym obciążeniem, mimo, że to tylko jedna sztabka to nieźle brzuszek pracuje (dziś jeszcze większe zakwasy), także jestem z tego ćwiczenia bardzo zadowolona. 1 sztabka: http://www.youtube.com/watch?v=m_z-lTUBrkk Jeżyki &#8211; tu już ze spokojem mogę zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 15:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)